Блог

Витамин D - это жизненно важный элемент для поддержания здоровья, особенно для женщин. Он играет ключевую роль в укреплении костей, поддержке иммунной системы и оптимизации обменных процессов в организме..

В нашей практике в магазине спортивного питания SoulwayShop мы часто наблюдаем как многие уделяют внимание силовой нагрузке или питанию, но недооценивают важность водно-солевого баланса. Сегодня мы хотим подробно рассказать о том, как правильно использовать изотоники и электролиты при кардиотренировках, и почему это - не просто напиток между подходами, а часть стратегии физической подготовки и восстановления. Что такое изотоники и электролиты, и причем здесь водно-солевой баланс Изотоники - это напитки, концентрация растворённых веществ (вода + соль + углеводы) в которых близка к осмолярности крови. Они помогают быстрее усваивать жидкость и минеральные компоненты.Электролиты - минеральные ионы (натрий, калий, магний, хлор и др.),...

Предтренировочные комплексы используют большая часть спортсменов. Они помогают увеличить выносливость, мощность и устойчивость на тренировке. Однако, чтобы выбрать действительно эффективный продукт, важно понимать, что какие ингредиенты действуют перед операционным комплексом. В этой статье мы подробно рассмотрим основные компоненты таких составов и их влияние на организм, а также дадим советы, как правильно выбирать и использовать предтрен.

Коллаген - это белок каркаса организма. Он формирует структуру хряща, сухожилий, связок, кожи и костной ткани. С возрастом и при высокой нагрузке естественный синтез снижается, поэтому регулярная добавка помогает поддерживать упругость тканей и комфорт движений. Для кожи и волос коллаген важен так же: он влияет на плотность дермы и эластичность.

Л-карнитин уже много лет входит в топ добавок, вокруг которых больше вопросов, чем ответов. Работает ли он для снижения веса? Когда принимать, в какой дозировке и что сказать про l-карнитин для похудении без маркетинговых легенд?

Витамин Д для детей один из немногих нутриентов, по которому у педиатров есть единая логика: он напрямую связан со здоровьем костей и зубов, иммунной регуляцией и нормальной работой мышц. Родителям важно понимать, витамин Д для чего нужен организму, как определить витамин D норму по возрасту и когда уместны анализы. Ниже - лаконичное руководство как выбрать форму, посчитать дозировку и безопасно ввести регулярный приём.

Простым языком про пользу омега-3, для чего принимают и как выбрать рыбий жир omega-3 без переплаты.

Как принимать бцаа так, чтобы это было действительно полезно и безопасно? Ниже - понятное руководство по дозировке bcaa, времени приёма и сочетанию с тренировками. Пишу как эксперт магазина спортивного питания SoulwayShop: каждый день мы помогаем клиентам подобрать лучшие бцаа под цель - набор массы, снижение процента жира или поддержание восстановления. Что такое BCAA и зачем они нужны БЦАА (аминокислоты с разветвлённой цепью) - это лейцин, изолейцин, валин. Организм не синтезирует их сам, поэтому мы получаем их из пищи или добавок. Лейцин запускает сигнальные пути синтеза мышечного белка, но для полноценного «строительства» мышечных волокон телу нужны все незаменимые аминокислоты, а не...